È meglio mangiare il pesce crudo o cotto? È vero che il cibo cotto perde tutte le sue proprietà? E come si devono conservare gli avanzi? A rispondere a tutte queste (e altre) domande ci pensa Antonello Paparella, professore di Microbiologia alimentare all’Università di Teramo che nella puntata di Elisir del 25 settembre ha riassunto tutto quello c’è da sapere sui cibi crudi e cotti.
La scelta tra crudo e cotto, in primo luogo, dipende dalle caratteristiche dell’alimento, da questioni igieniche e dalla freschezza del prodotto. Il pesce, per esempio, può essere consumato crudo, ma solo se è freschissimo, se è stato abbattuto per eliminare i parassiti e se è stato manipolato rispettando tutte le norme igieniche. Le patate, invece, devono sempre essere mangiate cotte, altrimenti l’amido che contengono non può essere digerito dall’intestino umano.
Oltre a rendere più digeribili alcuni cibi, la cottura, se eseguita alle giuste temperature e con i giusti tempi, elimina anche i microrganismi che si trovano negli alimenti, ma non arriva a sterilizzarli. Alcuni batteri infatti producono spore che possono riattivarsi successivamente alla cottura: per questo i cibi cotti devono sempre essere conservati in frigorifero e consumati entro due o tre giorni, tenendoli separati dagli alimenti crudi per evitare contaminazioni crociate.
Chi sostiene il pregio dei cibi crudi, invece, ritiende che solo così le proprietà nutritive degli alimenti rimangono inalterate, perché una parte dei nutrienti si perde in cottura. Il consumo di cibi crudi però richiede una particolare attenzione alle pratiche igieniche durante la manipolazione e, quando si parla di carne e pesce, anche alla freschezza e alla temperatura di conservazione.
Ecco il video con tutti i consigli dell’esperto:
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Per consumare cibi crudi bisogna essere spericolati. Prima che arrivino nelle tue mani chissà quanti batteri si attaccano o si sviluppano. Io faccio bollire anche i cibi cotti industriali (tipo zuppe, che compro sporadicamente) perchè potrebbero contenere la micidiale Listeria, che può provocare la meningite. Non è una diceria ma un fatto, capitato anche ad una mia cugina (1 mese di ospedale + altri 6 mesi per riprendersi).
Non tutti gli alimenti vanno cotti, ma per alcuni è indispensabile. qui avevamo parlato di alcuni surgelati e delle zuppe pronte: https://ilfattoalimentare.it/minestroni-pronti-frutti-di-bosco.html